여름철 설사 멈추는 법, 배탈 예방과 관리하는 방법
설사 멈추는 법, 여름철 배탈 예방과 관리하는 방법
여름철 배탈 증상, 왜 자주 생길까요?
안녕하세요, 여러분! 더운 여름이 다가오면서 배탈과 설사로 고민하시는 분들이 많죠? 날씨가 덥고 습해지면서 음식이 금방 상하기 때문이에요. 특히 아이스크림이나 차가운 음료를 너무 많이 마시면 위장 기능이 떨어져서 설사와 복통이 생길 수 있습니다.
설사를 멈추는 효과적인 방법은?
설사가 계속되면 탈수와 전해질 불균형이 생길 수 있어 위험할 수 있습니다. 그래서 빨리 설사를 멈추는 것이 중요해요. 가장 좋은 방법은 지압 혈자리를 눌러주는 거예요.
대장수혈 지압하기
허리 뒤쪽 요추 4~5번 부위에 위치한 대장수혈을 꾹꾹 눌러주세요. 배꼽의 정반대 위치에서 양옆으로 3~4cm 떨어진 곳이에요. 이 혈자리를 자극하면 복부 팽만감, 설사, 변비 등을 개선하는 데 도움이 됩니다.
천추혈 지압하기
천추혈은 배꼽에서 양옆으로 2~3cm 정도 떨어진 곳이에요. 이 부위는 복직근이 위치한 곳이기도 해요. 천추혈을 꾹꾹 눌러주면 장 운동성을 개선해 설사와 복통을 완화시킬 수 있습니다.
설사 멈추는 데 효과적인 음식은?
설사가 계속되면 탈수와 영양 불균형이 생길 수 있어 주의가 필요해요. 이럴 때 좋은 음식은 무엇일까요?
설사에 좋은 음식
보리차, 대추생강차, 이온음료, 꿀물, 맑은 고기국물, 스프, 미음 등 유동식이 좋습니다. 소화가 잘되는 부드러운 음식으로는 쌀죽, 바나나, 으깬 감자 등을 천천히 조금씩 먹는 것이 도움이 됩니다.
설사에 좋지 않은 음식
술, 카페인이 든 음료, 짜고 매운 음식 등은 피하는 게 좋아요. 이런 자극적인 음식을 먹으면 설사가 더 심해질 수 있습니다.
설사가 계속되면 어떻게 해야 할까요?
설사 증상이 계속되거나 심해지면 병원에 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 특히 혈변이나 흑색변이 있다면 응급실에 가서 지체 없이 치료받아야 합니다.
그 외에도 하루 6회 이상 설사를 하거나, 설사 시작 후 2kg 이상 체중이 감소했다면 전문의 진료를 받는 것이 좋습니다. 설사로 인한 탈수와 영양 불균형을 예방하고 빨리 회복할 수 있도록 도와줄 것입니다.
여러분, 이번 여름 더위와 배탈로 고생하지 않으셨으면 좋겠네요. 건강하게 여름을 보내세요!
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